有童幼昕从中牵线，肖俊顺利收下两名新学员。

这样一来，之前的运动计划也需要做出改变。

本来肖俊给童幼昕安排的跑步计划是早上六点十分到六点五十，算上热身和拉伸，最多四十五分钟就够了，晚上则是八点到九点。

可红姐做不到起那么早，晚上也不方便太晚出来。

于是肖俊给她把晨跑时间提前到七点，下午则是安排在晚饭之前。

对此红姐有些疑问。

如果只是跑步减肥，在哪儿都是跑，何必来找肖俊？

不过作为一个官员的女儿，再加上丈夫也是体制里的，林美红耳濡目染，并不会像乔金莲那么有话直说。

反正一切看效果说话。

现在还没正式开始，说再多也没什么意义，万一说错了话，损失的是自己。

安排完红姐，肖俊又开始琢磨乔金莲的塑性。

身体素质分析完毕。

乔金莲身体各项指标都很不错，除了体力稍弱，肺活量不足，需要做少量有氧运动之外，并没有给出什么其它方面的健康提醒。

只是建议肖俊购买自重训练和瑜伽来帮她辅助塑形。

昨天购买的私教知识大全和有氧运动以及饮食搭配的教程都已经过时。

其中私教基础知识大全是一切运动的基础，必须每天买一课。

饮食搭配和有氧运动关系到自己的两个学员的任务，同样必须要买。

这样一来，肖俊的课时就一下用掉了三节。

只剩七节课，必须得省着点用。

于是肖俊纠结半天，最后选择了适用性更广泛的自重训练来专门帮乔金莲塑形。

哔~

一声熟悉的轻响。

肖俊脑海中传来机械的声音。

“进阶任务：扩招学员。”

“任务目标：将名下学员数量增加至3人。”

“任务要求：1七天内减脂20斤。2七天内减脂18斤。3七天内臀围增加1公分，并上提5毫米。”

“任务完成：奖励课时+9，减脂点+2，塑形点+1。”

果然，

当三名学员确定下来，之前只发布一半的进阶任务也重新修订。

只是，这奖励着实有点少了。

七天时间，如果按照每天消耗四个课时计算，起码要用掉28个小时，可是完成任务才奖励9个课时，很明显付出和收获不成正比。

看来必须得在规定时间内完成任务才行。

可是两天时间，减掉20斤和18斤，好像根本不可能。

更不要说塑形比减脂更难。

见肖俊突然皱眉不说话，乔金莲很快就等不及了，用手在他眼前摇晃道：“喂喂喂，你在想什么呢？赶紧告诉我怎么训练，我还等着回去吃饭呢。”

“不行，你不能回去。”肖俊突然说道。

乔金莲不干了，大声质问：“你什么意思，我今晚约了人的，现在都快五点了，你再不给我个说法我可走人了。”

她本来就不相信肖俊，甚至有些厌恶，早就想跟他发火了。

肖俊严肃道：“你不是想塑型吗，我计划在三到四天之内让你的臀围增加一公分，但是前提必须是你得严格控制饮食，休息和运动都得分毫不差的听我指挥，你要是做不到趁早走人，我可不想因为你砸了招牌。”

任务要求太苛刻，但不是没办法做到。

肖俊有信心在三天到四天的时间搞定任务，但他很怀疑乔金莲的执行力。

用三天坚持，换增加一公分臀围。

这个条件有点诱人。

乔金莲长得很漂亮，身材也很棒，胸凸腰细腿子长。

唯一美中不足，就是屁股不够完美。

像她这种人，对身材的需求比常人要大得多，可是在健身房里待了那么久，不但每次累得要命，而且除了刚开始的一小段时间，后期锻炼的效果并不理想。

最近她发现，干爹来找她的次数越来越少。

间隔时间越来越长。

乔金莲心里升起一股很强的危机感，要不然刚才看到肖俊这么肥的时候，她早就尥蹶子走人了，哪还能忍着不悦留下来？

她挣扎了好半天，终于下定了决心。

对肖俊威胁道：“这可是你说的，这三天我就住在你们学校了，我倒要看看你有没有那能耐，不过我丑话说在前头，要是你最后办不到，小心我让你毕不了业。”