天还不亮，顾澄已经睁开眼睛，侧头看一眼钟表，时间为五点三十分，一夜的睡眠，他已经神完气足，精力充沛。

不是他不喜欢睡懒觉，是一到时间就睡不着，干脆起床。

套上卫衣外套，一件直筒黑色卫裤，把一对偷藏的沙袋从床底拖出来绑在小腿上，穿上运动鞋来到客厅，还黑漆漆的一片，两个卧室都没有一丝光亮，父母和妹妹应该还在睡觉。

顾澄打开门，来到楼下，骑上自己的自行车，社区里面赶早的大爷大妈已经起床买菜了，小区两侧的早餐店里虽然还没有顾客光临，但是老板已经早早的做好了一笼笼包子。

骑出了社区，市政主路上只有稀稀拉拉的车辆和行人，路灯下面清洁车转动着两个刷子清洁道路，路过垃圾桶，司机下车，将垃圾桶挂在侧面的机械悬挂上，提起倾倒入车内，然后送下，机械的重复着。

顾澄一路经过数个红绿灯，骑行数公里后，终于来到护城河旁边。

河面宽阔，在蒙亮的天色下还是一片昏黑，上不知从何处而来，又流向极远的远方，微风从河面吹来，河风沁凉。河两侧用方石砌成河堤，白色花岗岩雕刻打磨成一米多高的围栏，围栏里面是塑胶跑道。

塑胶跑道一侧竖立着市政标牌--果子河，河长制公示牌，保护河湖健康，维护生态文明。

公示牌不远处还有一座钢制人物运动的模型，下面写着几个大字，全民健身。

顾澄把车子停在护城河侧面的停车处，穿着短裤速干衣的大叔已经脑袋上冒着热气跑过。

站在塑胶跑道上开始活动热身，跑步前热身可以增加肌肉弹性，预防运动损伤。

水平摆臂和对侧摆臂，帮助提高手臂和肩部的灵活性。

步行高抬腿，激活腿部和髋部肌肉，提高心肺功能。

弓步跳，激活腿部和臀部肌肉，同时提高心肺功能。

双手摸地，伸腰部、大腿、小腿、跟腱等等身体后侧的肌肉、筋膜、肌腱等软组织，让软组织的血液循环量增加。

顾澄小跳着，来到跑道的0米标处，身体已经逐渐发热，选定一个跑道，开始匀速的跑着。

跑第一个1公里的时候，他的速度还保持在6分配左右的速度，跑道上的刻度每增加1公里，顾澄便把速度提升一个档次。

当来到第三公里的时候，顾澄的速度已经大约4分左右的配速。

已经看到之前经过他的晨跑大叔，在第四公里时候，顾澄再次提速，身体在微微大亮的天光下如一道离弦之箭，速度提升至3分配。

前面跑步的大叔，余光看到一个身影，是一个穿着卫衣长裤的少年，那少年迅速超过自己，只是一会便已经跑远。

“这么快坚持不了多久吧。”大叔跑步多年，深知如此爆发下，普通人能跑几百米都算不错了。

大叔也开始提速，拼命吊着少年的背影，想看看这个少年能坚持多远。

但是少年的背影越来越远，直到冲过护城河的拐弯处也没有丝毫减速。

大叔已经累得气喘吁吁，短暂的提速打乱了自己的跑步节奏，不光没跟上少年，还把自己累得无法坚持，停下来抱住膝盖感叹道：“年轻真好啊。”

休息片刻，大叔再次启程，不愧是常年锻炼的身体，只是稍稍休息，便已经恢复了部分体力。

大叔绕着塑胶跑道向前，一路跑到标识“您已跑了5公里”的位置，缓缓的放缓脚步，开始步行。