返回第25章 戒烟很简单(三)(1 / 2)戒烟真的很简单首页

之前每一次尝试戒烟的时候,您会受到周围环境的影响,加上您自己对自己的洗脑,或者说您的认知有误解,您会认为放弃抽烟是一桩困难的事。

您曾经听说过有人戒烟了好几个月仍然对抽烟念念不忘,也听说过有人戒烟了一年两年又突然恢复了抽烟,您也曾听说过,有人即使一辈子没有抽烟,但始终没有摆脱毒瘾的折磨。

所以您对于戒烟的第一反应就是:感觉我在面临一桩很难的任务。而不是:太好了,我不用再抽烟了!

当您觉得很难的时候,会大大降低成功率。

您们有没有看过一些短视频,里面会有一些极限运动。比如说:冲浪,高山滑雪,攀岩,跑酷……您们看到他们的心态都是什么样的?自信!无所畏惧!面不改色!勇往直前!

大家可以试想一下,如果他们唯唯诺诺,畏畏缩缩,谨小慎微,不寒而栗。如果是这样的心态,他们会不会增加失败的概率?当然会!

我自己还是个烟鬼的时候,一直以为当年我如果知道了抽烟会有这么多危害症状,就绝对不会开始沉溺抽烟。事实是,就算那样也不会有任何区别。

抽烟者的痛苦和毒瘾的折磨并没有关系,没错,痛苦是毒瘾折磨引发的,但真正的问题在于您的心态,您心中的犹豫和怀疑。认定戒烟是一种痛苦的,您会感觉生活中仿佛缺少了什么,这个感觉会产生压力。

压力是导致您想抽烟的因素之一,但是您现在戒烟,又没法靠抽烟缓解压力,就会进一步加重这个压力。

您也知道,戒烟的痛苦是心理上的,是犹豫和怀疑的结果,没有身体上的疼痛。意志力法需要很长时间,因为戒烟的最大问题在于认知,而不是肉体上的毒瘾。