木叶42年9月6日。

这是忍校开学以来的第一个周六。

日向宁远原计划是出去跳舞的，可没想到多了个技能融合的天赋，导致现在呼吸就能提升功法等级，以至于舞蹈不需要跳了！

不过一大早醒来后，他还是舞动了起来。

凤舞九天1.0的创作理念，是在舞蹈的同时锻炼全身肌肉，并包含一定的战斗技巧。

即：集打法，练法，舞蹈于一体，看起来又像是舞蹈的体术。

只要能把凤舞九天持之以恒的练下去，不仅身体素质可以提升，战斗技巧，体术技能也会跟着提升。

而随着《凤凰系谱图》等级的提升，这门舞蹈在系统的帮助下也在不断完善，从一门草创的体术不断升级，直到LV3级的《凤凰系谱图》时，基本已经完美实现了日向宁远的全部想法。

此时的凤舞九天已经不单单是一门基础功法了，而是类似于《全真剑法》《降龙十八掌》《太极拳剑》一样藏巧于拙，立道于基的门派基础功法。

这类功法都秉承着一种理念:把最高深的理念融入最基础的动作。

这类功法可以让人修行一辈子，而且前期看起来平平无奇，实则越往后练越牛逼。

别人的六十岁，人生都已经到达终点了。

全真教，武当派的六十岁：人生才刚刚开始！

不过虽然等级上去了，但都是系统直接给提升的，虽然身体素质，肌肉什么的也有相应的提升，但肌肉记忆是没有的。

以至于有一种脑子很熟悉，身体却很陌生的感觉。

所以，自己锻炼这一关是少不了的。

初创版本的凤舞九天只有4分钟，分为六部。

LV3的凤舞九天却已经提升到了32分钟，分为一百三十二個动作。

因为涉及到特定的肌肉韵律，气血运行，因此每个动作的快慢，节奏都有特定的要求，不能快也不能慢。

说是32分钟就是32分钟，练快了不仅无功，反而伤身。

“这就是神功秘技么！”日向宁远一边练习，一边在脑海中研究，拆解动作。

他发现这些动作其实并不是单纯的只是为了好看，一部分动作包含了技击格斗，擒拿搏杀的东西在其中，还有一部分负责导引气血，舒缓经脉。

不过这些理念都被美这个最大的概念给隐藏了起来，使得乍一看除了美没有其他特殊的地方。

只有体术宗师，才能从这套美丽的动作中，察觉出丝丝森寒杀机。

可木叶有体术宗师吗？

没有！

迈特凯都不是体术宗师，他的锻炼流于肌肉骨骼表面，并未深入气血，放在武林中也就是少林俗家弟子那个级别的。

“甚至我还练出来了国术中的劲力！”明明没有动用查克拉，但练习这套动作时，日向宁远就是有一种飘飘乎如羽化登仙的感觉，因为浑身上下的肌肉无一处不酸爽，浑身经络无一处不通畅。

又感觉到周身上下的肌肉凝练如一，皮肤松弛如水，但念动之间却又可以紧绷如钢，坚不可摧，恍如金刚之体。

屈指如意，轻重由心，快慢由念，不着力时松松垮垮，力量凝聚时坚如精钢。