周芮笑逐颜开，就连眼尾略微下垂的狗狗眼都向上翘起。不只是周芮本人高兴，一向以铁血教练著称的樊锦书此刻嘴角也控制不住的微微上扬。

铁血教练柔情自然而然的向外流露。

在周芮发现前，樊锦书便收回了这份流露在外的喜悦。要是周芮这个小兔崽子知道了，他能得意的原地飞起。

樊锦书一只手撑着忘记修剪带着胡子茬儿的下巴，做思考状。

沉思一会儿后，语气轻快地说道：“咱再加点儿料吧。”

周芮脑海里疯狂转着最大声的警报，樊锦书这句话给人感觉接下来的练习像是往泡面里洒上调料包般轻松简单。

但以周芮对樊锦书的了解，他越是觉得有趣的训练其实难度系数越多。

上一个被他描绘得天花乱坠的还是三周半的3A。想起自己已经练了好几个月现在还不稳的3A，周芮只觉不妙快逃。

果然如同周芮所料，新的训练不是件容易事。樊锦书想让周芮在跳跃的基础上再加上举手和延迟转体。

举手分为单举手tano，双举手rippon两种。在跳跃中举手可被认为是空中的美好姿态，虽然没有规定会增加基础分，但许多裁判会默默增加goe（执行分）得分的。

举手有利于保持平衡稳定重心也是国际上许多教练纷纷开始让自家选手练习的主要原因。

自从一个选手在赛场上尝到鲜后，举手便像是雨后春笋般在国际赛场上蔓延。

总而言之，你不会那很抱歉，反正你就会比其他那些会的选手分低。

从长远来看，举手确实有利无害。可是对于初学者来说，这一动作需要跳跃过程许多细小的调整改变。

锦书9.09最新版训练计划让周芮从举手死活都过不了头顶的小废物渐渐蜕变成单纯跳跃都搞不明白的小菜鸡。

蹦着蹦着直接一下全不明白了，周芮的能力不但没得到提高，还出现历史性大退步。

周芮不信邪再次尝试，然后又一次起跳后啪叽狠狠砸冰，摔坐在冰面上。

他也懒得起来了，一双小手无辜地抓起一大把自己造的刨冰，一脸迷茫的看向樊锦书。

‘教练你怎么看？’

樊锦书同样满头雾水，按理说举手练不会怎么都不至于影响到连最基本的跳跃都不会了。

就在樊锦书首次要怀疑是不是训练计划有问题之际，周芮语出惊人，小手一拍懊恼道：“哎呀，全赖我之前总不举手回答老师问题、课上摸鱼。现在想举手也不让我举了。”能说出这话足以证明此人有大破天际的脑洞

樊锦书：……这和训练有什么关系。不对，这个很重要，我要告诉你妈。

宋琦：芮芮~你是怎样答应妈妈的（咬牙切齿）

少年突然鬼畜般起身，面无表情地抖楞一下左腿又抖楞一下右腿，神似人形AI。

接下来无实物表演手臂被无形中的东西束缚。被束缚住的少年本人反应激烈，挥着双臂猛地挣脱。双臂因“惯性”向后一震，双手紧握成拳后用尽全身力气向前挥出。

最后两掌打开一个手心朝前一个朝后，在胸口前不断翻飞。

一个虚岁都十三岁的少年仍和小时候一样爱演，嘴里振振有词的念叨。

“我承认我有错，等我今后上初中我一定积极举手回答问题，做老师们的好助手，同学们的好榜样。”

“让我会举手吧。不用那么麻烦了，让我重新会跳跃就行。”

惊！史上第一人！他竟和空气讨价还价。

“宝，你这套……”樊锦书词穷，实在想不到合适的形容词。跳大神其实挺合适的，但周芮听见必定跳脚。

三十多岁的人思考问题下意识挠头，一看便是被生活□□成这样的。樊锦书最终选择被中年人群奉为万事宝典的中庸之道，“这套……操是从哪里习得的？”师从何处？

这样经典可以封神的阳（yin）间东西必是有传承的。某电视剧风评无辜被害，剧里的大男主接受众人传功那是一个正气凛然、一身的阳刚之气。

“这是我从《奇侠传》男主角身上学来的。本来想传给樊教练您的，可是我又想起您的根骨些微不佳年纪又偏大，我决定还是把它传给更合适的人吧。”安利中饱含热情，说到无奈处尽显伤感惋惜之意。